Witam, ważę teraz 67kg i jadłem 3200 kcal. Wcześniej ważyłem 65 i przez 1,5 miesiąca wpadło 2kg. Waga ta teraz mi stała przez 3 tyg i podbiłem sobie kcal o 200. I mam teraz 3400. Wcześniej mając 3200 miałem makro tak, że białka spożywałem koło 2,1g/kg mc, tłuszczy 1,3 i węgli 6,5. Teraz jak mam 3400 to jak chciałem dać tyle samo białka przy mojej [...]
Witam, Zakładam ten temat, pozieważ nie wiem zupełnie co mam robić ani w którym kierunku iść... Wymiary podaje w ankiecie. Chciałabym schudnąć i ujędrnic ciało ponieważ jest z tym u mnie bardzo źle, na własne życzenie oczywiście;) Przez 12 lat trenowałam zawodowo, trzy lata temu skończyłam i od tego momentu przytyłam jakieś 10-12 kilogramów. [...]
Witam kończe za pare dni cykl: Nitrobolon 2 550g mega caps olimpu białko .... teraz moje pytanie, mam robić przerwę skoro zwiększyłem dawki i widze bardzo duże postępy, aż żal mi przerwać ten cykl... i nie dokupić odżywek. Brałem to tak: Rano-6 mega caps 2 godz. po śniadaniu BIAŁKO Przed treningiem 25g nitro Po treningu 15g nitro Na noc Białko( [...]
Witajcie Ladies! Wraz porą jesieni wróciły do mnie wszystkie kompleksy dotyczące figury, a raczej jej braku. Mam 19 lat, ważę 47 kg i wyglądam naprawdę marnie. Zainspirowana Waszymi postępami postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc przy konstruowaniu odpowiedniej dla mnie diety - moim marzeniem jest przytyć w miarę równomiernie, dobić wagą do 53 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane